《清明》

唐·杜牧

清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？

牧童遥指杏花村。

一提到清明节，大家都会脱口而出这首脍炙人口的古诗。这首诗不仅意境极好，而且还准确的描述出了清明时节的天气状况、民间习俗、人们心理特点、饮食特点、自然环境等情况，我们可以根据此诗来看看清明节的养生注意事项。

“清明时节雨纷纷”，说明清明节前后多阴雨天气，湛江常见的“回南天”也多在这时候出现，外界环境中湿气较重，因此一些老毛病如腰腿痛、关节痛、头晕头痛、皮肤湿疹等容易出现或者加重。这时候我们可以通过多吃一些健脾祛湿的食物比如：扁豆、山药、薏米、茯苓等祛湿，还有炒菜煲汤时搁几片生姜也可以起到袪寒除湿的作用。另外，在“回南天”的时候早晚最好关闭门窗，防止湿气进入房间，待中午天气晴好时再开窗透气。此外，清明节气候冷暖交替，天气变化比较快，需要注意增添衣物，防止感冒。尤其现在新冠疫情还未完全结束，需要格外小心。

“路上行人欲断魂”，清明节是一个感伤的节日，是祭祖和扫墓的日子。人们心情容易惆怅，思念故人。尤其是多愁善感的人在这个节日容易心情抑郁，导致肝气不畅，从而出现失眠、食欲减退、胁痛、肠胃不适等症状。其实清明节也叫“踏青节”，除了祭祖和扫墓，还有各式的踏青春日活动，这时可以通过与家人踏青，放松心情。还可以听一些节奏欢快、旋律优美的音乐。饮食方面可以食用香菜、蒿子秆、洋葱、茴香等理气解郁食物。另外玫瑰花具有疏肝解郁的作用，可以用其泡水代茶饮，疏肝解郁调节情绪。

“借问酒家何处有”，节日里永远少不了酒，但是酒会对胃黏膜造成刺激，尤其是本身就有基础胃病的人群，长时间经受酒精刺激后，可能会引发胃病，对肝脏等器官也有影响。现已经过医学界证明，酒精是一种促癌因子，可以直接或间接导致癌症，饮酒弊多利少。因此建议尽量少饮或者不饮酒，尤其注意节日期间不要酒后驾车。

“牧童遥指杏花村”，清明节已进入春季之末，不仅杏花，各种花卉都竞相绽放，我们在赏花之余，还需要注意预防荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。因此过敏人群外出时最好准备好口罩、长袖衣服、抗过敏药物等，也可以提前服用中药增强体质、预防过敏。

另外，新冠疫情还未完全结束，大家外出时还要注意防护，戴口罩、勤洗手、避免人群聚集，出现不适及时就诊。