大暑是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说“小暑连大暑，热得无处躲”，面对高温闷热天气的“烤”验，大暑时节人们该如何健康度过呢？

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这是我国最早的医学经典著作之一《皇帝内经》中关于夏季养身的论述。由此可以看出夏季养生应该注意以下几点： 

    1、夜卧早起：中医讲天人相应，人体与大自然是相应的，天亮就起床，天黑就睡觉，古人没有电灯，大多是遵守这个规律的。夏季天气的特点就是昼长夜短，因此相对冬季人也可以在正常作息状态下稍晚点睡觉、早点起床。如果你是一个拥有正常作息的人可能你自己也能发现夏季容易醒得早些、起床更容易一些。

2、无厌于日：即不要讨厌晒太阳，夏季阳光强烈，大都愿意躲在空调房间里，不愿意出门。但是夏季是四季阳气最足的时候，人体阳气是生命的根本，人体的阳气亦需要环境中阳气的滋养，因此适度的外出晒晒太阳也是很好的。当然正午强烈的太阳也是需要避免的，可以选择早晨或者傍晚的时候出去走走、晒晒。另外，夏季白天较长，空气潮湿闷热，容易犯困，无厌于日还有一层意思就是不要讨厌长长的白天。

3、使志无怒：就是不要生气。夏天阳气亢奋，人也容易脾气暴躁、爱发脾气。因此要注意养“心”，保持“心静”。

4、使气得泄：即给气以出路，不能让气郁闭在身体内。夏季人体阳气充足，多余的阳气需要排出体内。夏季人体一般出汗比较多，汗属于人体的津液，出汗多则气随津泄，因此人体是靠出汗来调节人体气血津液的，该出汗的时候就让它出汗。

如果违背了这些规律，即便夏天身体不出问题，到了秋天、冬天就容易生病。那么从以上几点我们就可以看出一些现存的错误生活方式：

1、晚睡晚起或者白天睡觉晚上活动：夏季白天天气较热，因此大家习惯晚上外出活动，睡觉时间也会比冬天晚一点，这无可厚非，但是如果过度晚睡，或者刻意的黑白颠倒，打乱正常作息，就会不利于身体健康了。

2、白天呆空调房里，晚上出去活动：白天在空调房里基本不出汗，晚上做运动出大量汗，这样人体的阳气不仅得不到补充，反倒不停的消耗掉。

3、喝凉茶、吃冰镇的食物：认为夏季容易上火，经常喝凉茶，或者贪凉饮冷。其实是否适合喝凉茶也要看个人体质的。凉茶主要针对的是实热或者湿热体质的人，如果阳虚或者寒湿之人喝了只会更损伤阳气，加重寒湿，对人体有害无益。冰镇食物更是能直接损伤人体阳气，导致脾胃不适、腹痛腹泻等。

4、运动后大量喝水：一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。