食疗方一：芡实薏米茯苓粥
材料：芡实15克，薏米20克，茯苓10克，生姜三片，大米适量。
做法：前三味入锅，加生姜三片，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。
功效：芡实薏米茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
食疗方二：莲子山药粥
材料：莲子山药粥：莲子30克、山药30克、胡椒5克、大米适量。
做法：将莲子肉、山药、胡椒捣碎，和大米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。
功效：莲子益肾补脾、山药益气补脾、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虚寒”的作用，适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。