寒露已过，霜降将至，秋天已经接近尾声了。即便在湛江这样的亚热带城市，早晚也开始有了凉意。此时雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，人体容易感邪生病或者旧病复发，进入“多事之秋”。

秋季养生防病首先要养护的就是我们的肺脏。肺为娇脏，喜润而恶燥，最宜被秋季燥邪所伤。因此秋季明显呼吸系统疾病增加，比如感冒、咳嗽、哮喘、咽干、咽痛等，咳嗽也多以干咳无痰为主。此时养生防病主要以调理肺脏为主。

调理肺脏可按揉以下穴位：

肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸

列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

操作方法：用双手中指指腹按揉两侧穴位2分钟，以按压穴位出现沉胀感为宜。每天操作1～2次。

如肺热者可配孔最穴，头痛者可配太阳穴，咽干者可配承浆穴，咽痛者配天突穴，哮喘者可配定喘穴。

同时，秋季主“收”，收藏能量、养护身体。但是湛江的秋季，气温仍是较高的，人们也都是短袖短裤，人体出汗也较多，毛孔处于开泄状态，人体阳气仍不断外泄，不能回收，以致人体阳气不足，更容易受到邪气侵犯，诱发鼻炎等病。

固护阳气可按揉以下穴位：

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸

操作方法：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

命门穴：位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中

操作方法：按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

防治鼻炎按揉以下穴位：

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

操作方法：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。

另外，秋季是收获的季节，此时的湛江海鲜肥美，但是海鲜性凉，如食不得法，或者食多宜伤人阳气，诱发腹泻、荨麻疹等病。

防治腹泻可按揉以下穴位：

天枢穴：脐中旁开2寸

上巨虚穴：外膝眼下6寸

阴陵泉穴：胫骨内侧髁下方凹陷处

水分穴：前正中线上，脐上1寸

操作方法：用双手中指指腹按揉穴位2分钟，以按压穴位出现沉胀感为宜。每天操作1～2次。

防治荨麻疹可按揉以下穴位：

神阙穴：位于腹中部，脐中央

操作方法：可以采用艾条温和灸。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点

操作方法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。